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腦袋總是想著能省則省
能利用就利用，還能環保真的狠不錯
全職媽媽孩子都自己帶
一般家庭沒有附設健身房也沒辦法上健身房
那就一起來把家裡變成健身房吧
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這是我自己在家的負重訓練方法
一個後背包+寶特瓶，就能開始動
分享給每個只能在家帶孩子的姐妹
隨時隨地都不花大錢就能運動
我們一起來享健康吧！
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✨重點整理✨
1。身體會自己決定要先瘦哪裡
2。先有運動基礎再進行肌力訓練
3。動作做對做確實才重要
4。依照身體狀況調整訓練強度
5。習慣強度後再增加量
6。肌肉會在脂肪消失後才出現
7。運動後請適量補充蛋白質
8。請穿運動鞋運動嘿
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#負重訓練動作請緩慢
#運動前暖身，#運動後拉筋
#運動中也要注意安全
所有動作都可以再依各自創意做調整
一個動作5下起跳，或15-30秒為基準
一次三個動作以上，最少循環3次
祝福我們都能擁有美好體態（大喊）
